Superfoods aren..’他们只能在杂货店的生产过道中找到,他们 ’现在位于糖果过道,以巧克力的形式–黑巧克力,更精确。研究后的研究证明,富含和美味的黑巧克力不仅仅是固化甜食。

It’s秘密成分是 可可,这也是这种享受的来源’味道不同。加载健康的多酚和黄酮类,这只小豆真的包装了一个拳打!

本身,可可,是苦,垩白,令人讨厌的东西,这就是为什么我们加入糖,黄油和牛奶等东西让它变得更加甜美。但是在加入卡路里的顶部,这些添加的成分实际上削弱了可可的健康益处–所以小吃聪明!粘在含有至少70%的可可(或可可的可可烤,地面形式)的健康巧克力。

只要内容很高,你就可以从吃少量吃的好处。由于其高脂肪和糖含量,将自己限制在7盎司,或约四个黑巧克力棒,一周。 —曼德兰博士,博士,加州大学旧金山加州大学生理护理教授

甜的! (字面上,大声笑!)

虽然研究仍在继续,但这些是当前经过熟悉的原因的10个,为什么吃(黑暗)巧克力对你有好处:

1.心血管效益

最新的研究支持巧克力具有心血管益处。在一个瑞典研究中发生在9年的时间,超过31,000名女性,每周吃一件或两份黑巧克力的人会将心力衰竭的风险降低了三分之一。

在德国的另一个大型长期研究发现,每天的黑巧克力平方降低,降低了心脏病发作的风险,并卒中39%。大多数信贷都转到黄酮类化合物,抗氧化剂可以增加静脉和动脉的柔韧性。

但这些益处也有慷慨的糖,牛奶和黄油,所以巧克力咀嚼是没有借口跳过你的锻炼。令人惊讶的是,巧克力和锻炼完全互相赞美。在最近的一项研究中,澳大利亚这次出现了澳大利亚,研究人员发现,吃黑巧克力减少了运动对超重个体的血压效果。所以继续奖励自己!巧克力棒有五次苹果的黄酮类化合物,毕竟!!

2.减肥

在没有穿上磅的情况下添加黑巧克力,而不是放在那里的饮食计划比你期望的更容易。在哥本哈根大学进行的研究表明,黑巧克力比其乳白对手更饱和。也就是说,它减少了甜味,咸味和脂肪食品的渴望,使您可以轻松地粘在推荐的小部分中,更容易粘在您的饮食中。

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3.预防糖尿病

巧克力打糖尿病?是的!!在一个小的意大利研究中,参与者吃糖果酒吧’每天一次,每天都有15天的黑巧克力,他们对胰岛素抵抗的可能性差距近一半。

“黄酮类化合物增加一氧化氮生产,有助于控制胰岛素敏感性。” —克劳迪奥·费里,M.D.,L大学教授和领导研究员’Aquila in Italy

4.情绪更好

一点巧克力零食似乎是完美的挑选,这是因为它是!这不仅仅是似乎似乎增强情绪的美味味道,而且可可享受多酚的特殊浓度。越来越多的研究证实,由于这个原因可可消耗升力情绪和精神功能。

例如,在精神掌学杂志上发表的一项研究支持改善情绪和摄入可可的联系。通过随机对照试验,研究人员评估了巧克力的消费,发现由于可可中的天然化学化合物的含量,对“感觉良好”的脑受体具有积极影响。

5.减轻压力

UC圣地亚哥研究人员最近证实了情绪饮食可能不是那么糟糕的事情。你知道造成的伤害产生了什么样的伤害,可以造成你的身体。瑞士科学家(别的谁?)发现,当非常焦虑的人每天吃一盎司的黑巧克力两周后,它们的压力激素水平显着降低,并且应激的代谢效应显着降低。经过分手,突破一块黑巧克力棒而不是一品脱冰淇淋。

6.更高的智力

一位诺丁汉大学研究人员发现,富含香叶醇的可可饮用血液流动到大脑的关键部位长达3小时,暂时提高性能和警觉性。

来自牛津大学和挪威的其他研究人员看着黑巧克力’通过研究70岁以上超过2000人的饮食的饮食来对大脑的长期影响。他们发现,在认知测试中消耗了香脂醇富含巧克力的人比那些没有’t.

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所以,下次你’在工作项目上的压力下,唐’对于咀嚼少量黑巧克力芯片的感觉非常有罪。它不仅可以帮助您的身体抵御压力的影响,而是它’当你真的需要它时,会提升你的大脑力量!

7.防晒

伦敦研究人员最近测试了巧克力的防晒保护’s黄烷醇,发现3个月后吃黑巧克力,他们的参与者’皮肤花了两倍,只需开始燃烧棕褐色的人吃牛奶巧克力。

8.快乐的婴儿

巧克力的好处可以传递给你的孩子–字面上地!一种芬兰语关于孕妇对孕妇的影响的研究发现,母亲在怀孕期间每天吃黑巧克力的人更能够处理压力,并且有婴儿比那些没有那些妇女更快乐,笑了笑’t have any.

9.咳嗽救济

一项研究发现,由于它含有的神经统计,但是暗巧克力咳嗽几乎和困倦的副作用而感到咳嗽。这种生物碱,负责巧克力’s “feel good”效果,可以在叫迷走神经的一部分脑中抑制活性。

10.腹泻救济

南美和欧洲文化都有历史记录回到16世纪,以便可可治疗腹泻,现代科学表明他们正在进行某事。

孩子们的科学家’S医院奥克兰研究所发现,可可黄酮实际上与调节小肠中液体分泌的蛋白质结合,潜在地阻止其轨道上的腹泻。

所以,下次你’渴望甜蜜,唐’达到全尺寸的糖果酒吧!所有巧克力都没有平等!大多数巧克力以味道的味道牺牲了健康益处,以高卡路里,饱和脂肪和糖的形式。相反,寻找由至少70%的可可制成的咬合巧克力零食,以满足您的味蕾。甚至有一些品牌出现在那里,它被注入绿茶提取物,氨基酸,B维生素,矿物质,以获得更多的健康益处。

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