我不’知道你,但我喜欢锻炼汗水–汗衫,越好!它’对自己的讨厌的毒素自然是我身体的好方法– even cholesterol –每天都积累。但随着坏的东西,我’也失去了好东西, 电解质。电解质是我们的身体对我们细胞和器官的最佳功能的必要营养素;它们创造了调节正常心跳,肌肉收缩和整体健康神经功能所需的电气收费。

经过长时间的比赛或激烈的锻炼,它’非常重要的是你补充这些电解质,而强化饮料是一个绝佳的选择,你可能并不总是让他们手头。但件好事是,您可能确实在冰箱和储藏室中有一些浓汤,这些零食也富含四大精电物质:钠,钾,钙和氯化镁。

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所以下次你出汗时,请务必将其混在一起并咀嚼以下任何一项:

  • 泡菜
  • 一片奶酪或火腿在全麦饼干上
  • 全小麦饼干的三个沙丁鱼
  • 2个胡萝卜
  • 任何配有盐,特别是喜马拉雅盐的食物

  • 八盎司的椰子水
  • 一个香蕉
  • 1/2杯羽衣甘蓝
  • 1/2鳄梨
  • 一个中等烤的甘薯

  • 六盎司容器酸奶
  • 八盎司杯牛奶
  • 少数杏仁
  • 一茶匙紫罗兰酱糊涂蔬菜
  • 四个新鲜的杏子

氯化镁

  • 三片薄薄的烟熏三文鱼
  • 少数混合坚果,如杏仁,核桃,山核桃和腰果
  • 八盎司杯豆浆
  • 勺花生酱
  • 3-4全小麦或其他全谷物饼干
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