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在寒冷的天气下打网球的6个伟大提示

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在寒冷的天气下打网球的6个伟大提示

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我们在德克萨斯州这里有这样的堕落天气;它可以是一个美妙的80度,下一个寒冷40度。昨天早上,我在后者演奏了一个有趣的竞争比赛,因为我把这些伟大的提示纳入了我的游戏,我揭开了我的对手!

给出一些(或全部)的尝试,你’LL今年冬天看到更多的成功:

连衣裙成功

对于那些谁的人’它可以访问温暖的N-Cozy室内法院’对于在户外玩冬季网球时,穿着适当的穿着。穿几层薄薄的衣服,所以你可以在热身时把它们带走。因为我更喜欢没有袖子的玩,因为我’我仍然穿ma racerback网球顶部,虽然我’LL穿着薄的长袖上面。如果它’s really cold, I’我也穿着我最喜欢的耐克夹克。如果它’真的,真的很冷,我可能会用薄的羊毛夹克顶部。这样,如果它’太冷了,无法去除任何层,我的运动赢了’T由笨重的衣服阻碍。虽然它’它很重要,让你的身体温暖,它’对你的手来说同样重要。

It’冬天网球的悲惨事实是,较冷的你的手是,越难以找到你的抓地力的正确位置。有些球员戴手套让他们的手温暖,但我可以’t; I’ve got to 感觉 我的抓地力。但是,我总是有一包 热的手 在我的网球包里的手暖,我可以保留在我的夹克口袋里并在点之间使用。

需要考虑穿着的东西是一对 偏光太阳镜。冬天的阳光在天空中坐下来,更有可能是一个麻烦。如果你aren’曾经戴过太阳镜,他们会花点时间习惯,但如果他们可以把太阳放在你的眼睛中,所以你可以撕开一个胜利者,我’d say it’s well worth it.

无论是如何,覆盖你的脑袋也会有助于让您在法庭上温暖’S用你最喜欢的针织或羊毛豆,甚至一些耳罩或耳朵盖。这些小 耳朵覆盖 很棒,因为他们不’T滑倒,你仍然可以清楚地听到你的伴侣和所有呼叫。

在伸出伸展时泵起来

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如果你只带走了这篇文章的一件事,它必须这样做:肯定并在前往法院之前准备好你的肌肉。我们的肌肉在寒冷中腾出了很多时间,所以它’在把它们放在网球比赛中的严谨之前,很重要。如果没有正确完成,你风险各种肌肉伤害,这可能让您远离法院很长一段时间。

在开始任何伸展程序之前,您应该从快速的5分钟有氧运动开始。做一些跳跃的杰克或在你的客厅里跳到你最喜欢的乐观歌曲,以获得你的心灵。所有需要5分钟,让您的身体准备好在热身中的下一步— stretching.

动态伸展是必须在冬季条件下打网球之前的必备。动态拉伸在重复移动特定肌肉组的同时拉伸。动态延伸的例子是腿部踢腿和臂圈。这不仅伸展了肌肉,还可以让你的血液流动。一旦完成您的有氧常规和动态伸展,您的身体应该为您的冬季比赛准备好!

保持水合

hydration

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只是因为它很冷并不意味着你可以削减你的水摄入量。您的身体实际上使用水来帮助保持其核心温度 夏天和冬天。在冬天,你不会渴望玩耍,但你的身体仍然需要水保持坚强,快速健康。在外面喝大量的水,带上一瓶水。

冷天气网球的最佳镜头

没有闷热的夏天的热量和湿度,你’更有可能通过第三组,并在没有觉得你的情况下玩更长的叠加’重新传递。虽然它’重要的是要记住,较冷的天气会对你的玩耍方式产生影响,也会对球产生影响:天气较冷,球的反弹越少。据说,这些是您在寒冷天气中玩的三次最有效的镜头:

  • 片: 将更多的切片融入磨碎和接近镜头。这将保持球额外低,真正迫使你的对手在球下面得到击球,而是比完成所说的更容易的射击。随着球有点平坦,一定要更深入地瞄准并更加努力地保持球从着陆太短,让你的对手踏入法院击球。
  • 射击: 在温暖的一天,一个放置良好的下降射击可能极难退回;在一个寒冷的一天,它可以是致命的。利用较重的反弹并经常使用掉落。
  • 平坦和切片服务: 这些服务也将迫使您的对手必须下降较低的球。 Topspin赢了’由于较重的反弹而与之带走了很多踢球。与切片一样,越来越难。

虽然这些是伟大的策略,但您需要意识到您的对手也可以使用它们 。如果发生这种情况,您需要确保早期准备并获得您的球拍,从您的后退比你通常会稍微低一点,并在膝盖处弯曲,这样您就可以真正下降并在球下方。

移动或失去它

如果您的对手使用上述镜头对抗您,请随时准备好前进,以便您可以快速到达那些丢弃的射击和短球。此外,请务必提前让您的球拍恢复良好的准备,并开始后备稍微低于您通常会调整到较低的反弹。

restring你的球拍

restring网球拍

球的速度由几个因素确定,包括球的反弹。在较冷的温度下减少反弹,球将自然地从球拍速度下来,使得越来越难以产生更多的速度。要抵消,我建议在冬季划接2磅的球拍2磅。

我现在可以听到你的声音,“为什么会有所作为?”

通常,张力范围的下端上的球拍提供比紧密串的球拍更多的功率。当您击中网球时,冲击会导致弦变形或伸展。从该冲击的能量存储在琴弦中,然后返回球,因为它击败了球拍。松散的绳子伸展超过紧张的弦,因此储存更多能量;所以,当能量返回球时,你有一个更强大的镜头。

这些只是一些快速提示,可以帮助您的冬季网球。所以,伸展,水合物,层,并脱颖而出…赢得更多冬季比赛!


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4.5 USTA评级/开放式冠军级网球播放器,素食主义者,健身怪物,动物爱好者和自作聪明,谁坚定地认为香槟是所有弊病的Anathema。现在,我要么在油漆色板和织物样本中的眼球,或者在网球场上踢一些屁股(希望后者)。

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