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5你需要知道的脱水症状令人惊讶的症状

脱水的迹象

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5你需要知道的脱水症状令人惊讶的症状

夏天在这里,网球偷看,现在,比以往任何时候都更多,你需要保持适当的水合–在法院,在健身房,在家里– wherever!

被脱水会对你的身体造成严重破坏,导致你可能不会指出的症状。脱水远远超出感觉有点口渴,并且可以导致道路上的更大的健康问题。

以下是5个症状,您可能无法实现与缺水有关:

1.减少运动表现

这是一种明显的:-)没有足够的水合作用,你的宫廷绩效将受到影响。研究表明,即使只是2%的脱水水平也可以导致耐力的10%滴落。不仅仅是那个,你也可能忘记第三套!在匹配或锻炼软件之前,期间和之后饮用水也很重要,以便您的关节和肌肉保持正常运作。

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2.肌肉痉挛

作为一个网球运动员,你可能知道这个。即使你没有’你自己经历过,你’毫无疑问,在痉挛的电视上看到了队友,对手或专业人士。发生了什么样的是,他们脱水足以减少他们的流通,但它们’仍将自己推到最大值。这导致肌肉极其痛苦的痉挛。哎哟!我们不’T有私人教练,可以在医疗超时期间啜饮电解质时,可以让我们快速擦拭,所以它’在比赛之前,期间和之后喝水至关重要–或任何形式的运动,就此而言!

3.呼吸不好

你的嘴是细菌的繁殖场,当你脱水时,你的嘴里的唾液较少,在你吞咽时会洗掉细菌。这意味着细菌有机会繁殖(而且它们肯定会!),并导致排名含量不吸烟。

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4.心情

Betcha没有’知道这个! H2O(或缺乏)实际上可以影响你的情绪水平。没有足够的液体,你可以很容易地变得刺激,不专心甚至疲劳。

5.不安全的驾驶

我知道,听起来很疯狂,不’T IT,但最近的研究表明,当参与者脱水时发生了更多的驾驶相关的错误,而不是饮用水。这是因为很多时候,人们在长车骑行之前喝液体,所以他们不必停止并使用浴室。

当你脱水时,你发生了一些事情?你用来记住喝水的一些工具是什么?与我们分享您的经历!

4.5 USTA评级/开放式冠军级网球播放器,素食主义者,健身怪物,动物爱好者和自作聪明,谁坚定地认为香槟是所有弊病的Anathema。现在,我要么在油漆色板和织物样本中的眼球,或者在网球场上踢一些屁股(希望后者)。

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