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5种方法可以清除你的思想,更平静,更健康,快乐

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5种方法可以清除你的思想,更平静,更健康,快乐

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在生活中,我们可以如此不堪重负的职责,任务,甚至期望,让他们控制我们的态度并增加压力。其他人是否对我们的期望很高,或者我们对自己施加了额外的压力,可能很难处理这些思想并找到一个和平的时刻。它’对于每个人来说都很重要,有时会恢复一步,让自己休息一段时间,这是我们所在的时间,我们是谁,以及我们的目标。

但这说服力比完成更容易。说服自己在我们的肩膀上放弃任何重量,或者暂时忘记许多任务中的任务,我们仍然必须在一天结束时提交,这是一个很大的挑战。我曾经思考过,有时仍然想, 为什么我花时间不做,只有在我可以获得更多的工作时放松?事实是,花这次让这段时间平静我们的思想不仅会提高我们工作的质量,它将让我们更容易从长远来看完成任务。否则,在任务后不断轰炸自己的任务后,我们可能会开始失去对任务的兴趣,并且无法保持开放的心态。

幸运的是,一旦我们回到我们的任务,我们就可以获得更多的清晰,确定性和耐心,在完成我们的工作方面,我们将有更多的清晰度,确定性和耐心。不同的人可能会发现做不同的活动帮助他们放松。这可能在很大程度上取决于人们试图放松的东西。例如,如果我’M努力编写音乐安排,我可能不会玩更多音乐来帮助忘记它。也许我会去奔跑。然而,如果我第二天有一场大赛并担心它,我就不会跑步,因为我需要休息,并且可以通过做我喜欢的别的东西来试图让我的想法,就像播放乐器一样。

一般来说,有一些活动是专门用于镇静我们的思想,让我们更加了解自己。在整个冠状病毒大流行中,我已经开始做这些治疗活动,让自己变得更加平静,更健康的人,我’喜欢改变我’ve seen. So, I’d想与每个人分享他们。

瑜伽并不容易

yoga

我最喜欢的瑜伽延伸之一是‘upward-facing dog’.

我曾经认为瑜伽只是拉伸和冥想,而且它不是’甚至是一种运动形式。我相信它非常容易表现,即在我实际尝试的情况下。

在我的前几个瑜伽实践中,我试图模仿教师’尽可能遵循他们给出的每种指令;稍微咬尾骨,将肘部放在膝盖上等。这样做和控制我的深呼吸在整个最棘手的姿势中被证明是一个非常挑战。常规不仅测试了我的身体意识,他们测试了我的肌肉耐力,身体控制,灵活性,平衡等等。

当我完成练习时,我发现了我呼吸的深度,姿势的直接和我精神状态的简单性差异。每个瑜伽锻炼让我更有信心,我的目前和未来的问题和斗争都将得到解决,并且我有力量面对它们。此外,它加强了对我呼吸的控制,这在网球这样的运动中至关重要,玩家需要在点之间快速重置。一世’M相信任何人认真对待这种做法,并训练自己持有正确的位置并遵循呼吸模式将开始看到很大的好处。

练习瑜伽,我去安静的地方并在YouTube上使用视频(我更喜欢视频 瑜伽与仲裁 或者 莎拉巴替雅 )。无论我使用哪种视频,我都为我的努力感到自豪,然后更强大。

带出你的艺术方面

艺术可能不是每个人最令人愉快的事情。我们可能会淹没试图通过某种方式绘制每一个小细节,或者试图一遍又一遍地玩一首歌,直到我们得到绝对正确的每一笔纸条。但事情是谁’s watching? There’没有人判断我们正在绘制的东西或我们正在玩什么。即使有,它也是’重要的是要记住我们的原因’re doing what we’re doing–放手,玩得开心。艺术并不完美,因为任何东西都可以是一幅画,任何东西都可以成为一首歌。

当我创造艺术时,我会表达我’m feeling or what I’m尽可能准确地思考。它需要向观看者或侦听器传达消息。再次,它是另一种形式的沟通我们的压力并释放我们可能一直携带的负担。

即使我们没有艺术或唐人经历过’T有一条消息我们想要描绘,只需让自己在创造力​​和追随我们的本能可以令人满意的。如果你从未玩过钢琴,但在你家里有一个,请在互联网上查找一些教程。 YouTube提供了传识视频,这些视频教会播放数百万歌曲,即使是那些可能不知道如何阅读乐谱的人。

您可以获得信心听到自己在收音机上大量听取的歌曲。谁知道?可能是你’LL在你从未想过的一个地区找到了激情。

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跳远

dancing

古典印度舞非常平静。

我知道在人面前可能会令人不安。我明白它可以是更尴尬的舞蹈。但它’重要的是要考虑为什么我们可以感受到这种方式。无论原因如何,克服它并面对这种恐惧可以帮助我们变得更强壮,更有信心。

如果它没有’在我们尝试这样做并推动自己的方式中,似乎可以搬到跳舞所需的方式,想想我们自己的信心更有信心。我们从跳舞获得的信心可以帮助我们’在一个神经的骚扰情况下,就像求职面试,学校介绍或商务会议。

跳舞有助于提高自我意识,并在我们的行动中提出目的,从愤怒地猛击我们的拳头,以抓住薄弱的东西,似乎唠叨我们。它提供了一种途径,让我们以健康的方式表达我们的情绪,无论我们是谁’再次高兴,生气,悲伤或可以’t explain what we’re feeling. Once we’足够自信地跳舞并将我们的所有能量放入其中,我们会觉得我们’ve开了一个新的门和我们’在自己身上发现了一些我们从来不知道的东西。最重要的是,我们对自己感到相信这么有信心,这不仅是网球,而且在生活中有用。

说说它

It’经常说,更聪明的人是倾向于与自己交谈的人。它背后有一些真理和逻辑,因为谈论任何事情都有助于我们在它背后组织我们的思想,并且是一种吐出来的方式’S一直唠叨我们这么久。

通过听到我们的想法,我们’重新激活我们大脑的整个不同部分,这可以使其更容易找到我们在我们的思想中的问题或和平方面的解决方案。有时(和我’不尴尬地承认它)我假装我’m on a ‘talk show’,除了我谈论自己并尝试表达我的问题,以便每个人都可以联系到。这样,我可以听自己的问题,也许甚至可以‘share’我的一些负担’没有被判断为此。

我明白,有时候我们的想法似乎太疯狂了,不能告诉别人。与自己谈话需要这个因素,让我们更诚实,更不担心我们’重新说。它可以感觉到更多的缓解,而不是让他们陷入头脑中。

把它拖走了

多年来,我’几乎所有发生在我身上的重要事件,有时甚至记录我每天都做了什么。我会包括我的情绪,就像我可能感到愤怒或困惑的事情,而且人们对我说的特殊话语这一天。写下这些经历有益让我了解我的思想流程,并为我提供了回忆,多年来回顾一下。再一次,它是一种沟通我们的思想并从肩膀中释放一些重量的方法。

有时,我无法在抽搐后立即找到解决我的问题或对我的感受的解决方案。然而,有各种情况,我读过我过去的参赛作品,并且能够找到我感受背后的某种原因,并了解他们来自的地方。其他时候,我’披着我以前的不成熟程度多得多。

阅读我曾经思考的东西,并感受到我对我的道路和我的成长的信心。它让我想起了,虽然很难看到自己的进步,但我花了一整年的每一刻,我确实不断变化。它’就像当你在多年后看到你的阿姨一样,她评论了多少’vers成长,你认为, 她在谈论什么? 通过以两个完全不同的步骤查看任何进展,您将看到一个很大的不同,帮助您实现了在您所采取的小步骤中真正完成的工作。

精神澄清对生活非常重要,特别是运动。能够在分裂中思考,甚至​​可以通过平静的头部在高压局势中保持平静下来的能力。通过执行我建议的活动,或者任何让您微笑的活动,我们可以提高自信,并以更广泛的,不同的观点返回我们的工作。及时,我们甚至可以开始考虑这些活动作为我们致力于改进的任何技能的做法的一部分。

因此,随着我们所有的额外时间,我们都有许多额外的时间,以及我们每天都在尝试适应的无数活动,我们也应该为自己和我们的思想留下时间。随着Blaise Pascal曾经说过,“明确的思想意味着激情的清晰度;这就是为什么一个伟大而明确的心灵热情地爱着它,看起来明显是它的热爱“(“Clear Minds Quotes”).

自从我4岁以来,我一直在打网球,并将很快转到15岁。我在国家一级打网球,在全国各地旅行,学习适应不同情况的最佳方法。我父亲是一位PTR认证的教练,与我的妈妈一起在新泽西州的非营利网球组织致电,叫东布伦瑞克青年网球。我的兄弟也是一个国家网球运动员,所以我们都有很多在运动员营养,健身和钻井中的知识和经验。

2评论

2评论

  1. 格里

    5月19日,2020年6:29 AM

    这是每个年龄组的文章!这绝对会激励很多人负责他们的时间。伟大的写作,保持你的好工作?

  2. 贝尼娜S.

    5月18日,2020年上午9:17

    喜欢这篇文章。娜奥米,你不仅纪律,天赋和才华横溢,而且聪明的岁月。为你感到骄傲,你去了女孩。

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