我喜欢打网球,但它需要健身,以便做得好,而没有受伤。然后让’脸脸。健身惯例很难维持,易于放弃。要么我们害怕做锻炼,要么我们’t看到所需的结果足够快,快速变得沮丧,失去兴趣…去过也做过!

但多年来,我’发现有相对简单的方法可以保持动力和从事我们的健身惯例,所以我们赢了’潜意识地寻找借口戒烟。这些帮助了我,希望能帮助你:

让它能够!

在任何健康常规中,它’重要的是拥有目标,但你需要确保他们’可达到,并且你必须实际上必须做一些工作来实现它们。首先设置较小,更容易的目标,并将您的方式达到大型,因为如果您开始太大而且可以’达到他们,你可能会沮丧,责怪你的健身常规而不是你的失败。如果发生这种情况,你可能会远离一个可以给你想要的结果的健身例程,如果你刚刚开始较小并给自己更多的时间。

好好享受!

有许多不同的活动可以享受,只是因为你的我们的我们的beokram瑜伽课,并不是’t意味着你会的。你需要找到一些东西 喜欢做,并期待在做。它可能是什么–跑步,健美操,游泳,跆拳道甚至滚筒(我的个人信誉是网球,跑步和瑜伽)。无论你选择什么,只知道这个–你享受锻炼程序的越多,你就越有可能’ll继续这样做,你越快’ll开始看到结果。如果你逃避’享受你的锻炼,然后你’简单地给自己一个简单的借口来戒烟。

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It’事实上,重复随着时间的推移而变得无聊–特别是当它涉及运动时。我们需要从事思想和肌肉,以确保我们充分利用我们的锻炼,因为如果我们’无聊,未聚焦我们可能不会尽可能多地努力,也许甚至不正确地做练习。这可能导致伤害,并且还没有及时实现所需的结果,这可能会导致您退出。所以,避免这种情况–混合!现在,我不’意味着你必须每天都做不同的活动,但每周一定要改变几次。这里’我所做的:周一,周三和周六网球(我将网球数为锻炼);我几乎每天早上都要做瑜伽;我跑上我不跑’T有网球。在夏天(在非网球日),我’LL有时互换游泳。我可以诚实地说,我每天期待每一项锻炼/活动。

激励一个激励你的合作伙伴!

虽然它可以很容易地戒掉自己’难以戒掉别人。别人取决于我们在他们身边的时候’重新下降,需要帮助回到轨道。当我们帮助回到轨道时,我们需要对这些时代的互惠的支持和动机。当你两个都想要互相执行的时候,还有一个潜意识的竞争力,并且在不知不觉中推动和激励彼此的激励,而不是我们通常会努力。

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写下来!

当你写一些东西时,突然让它似乎“official”, doesn’它?看到我们的待办事项’用黑色和白色写下不仅有助于我们看看我们’完成了,但也需要做什么。有些人写下一切–他们做了什么类型的练习以及他们每天吃什么时间。不是你需要那个细节,但每一点都有助于。如果你不’T在您的日志中放入其他任何内容,目标跟踪器是必须的。写下你的目标并跟踪您的成功将帮助您保持动力和完成它们。它’令人惊讶的是,作为期刊的简单,如何对您的健身程序具有如此积极影响。

成功的!

我知道从个人经验中开始开创一个新的健身案件–坚持下去–可能很困难,特别是当我们给自己这么多的借口和理由,我们可以拿出来走开它。我们只需要弄清楚我们喜欢做的事情,并获得锻炼伴侣,并做到这一点。并写下来,所以你’LL能够看到你的精彩进步!