如果你’在新的一年来的时候,经历了比兴奋更令人沮丧’s resolutions, there’它可能会源于您的方法。大学教师’t worry, though; you’并不孤单。对于所有良好的意图,只有  八百分之八 做出决议的人实际达到目标。那么,什么给了?那些成功的人背后有什么秘密?

支持自己,因为你’只需一个点击发现。准备好2019年通过实施未来的八个目标制定策略来实现自我改善的最终一年!

退后一步。

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图像来源:未提出/ Lili Kovac

它充分设置成功,它’对于第一次需要一些时间来反思过去很重要。问问自己:在过去365天或之前的一年里右转?什么地方出了错?如果你可以按倒带,你会做些什么不同的?

虽然你可能必须深入挖掘你的答案,但请记住,后可以是20/20,你可以’弄清楚你的位置’re going if you don’非常了解你在哪里。

创建明确界定的目标。

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图像来源:未提出/ cathryn Lavery

一旦您’ve犁过一点自我反射’是时候走到Nitty-Gritty:绘制改进方式。现在,要小心,因为这是光滑坡的地方“resolution failure”可以开始。为了防止陷入陷阱,记得思考聪明。而且,我的意思是创造s.m.a.r.t.目标 - 具有特定,可衡量,可达到的,结果集中和时间束缚的目标。

期待减肥?好的,多少磅?想要吃得更健康吗?好的,你会在你的饮食中融入哪些健康的食谱?您可以定义目标越多,您的机会越高就是征服它们。换句话说,更具体,更好。

记住:你不’t have to reassess 每一个 让你的生活中的一个新的一年取得成功。相反,一次关注一个或两个变化,当您看到合身时,将进入其他区域。

雕刻时间。

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图像来源:未提出/索菲Ollis

得到了你的目标?伟大 - 现在它’是时候握住了!看,为了成功地坚持你的决议并创造持久的改变,你’LL需要他们最终成为习惯。而形成新的惯常行为的唯一方法是通过调度。

所以,请说你每天想要行使三十分钟。好吧,雕刻你的日历上的时间,以确保它发生。你’LL迅速意识到通过这些仪式,新的习惯将形成,基本上,新的(和改进!)生活方式将遵循。

围绕支持系统。

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图像来源:未提出/ Rawpixel.com

任何形式的变化都可能具有挑战性,这就是为什么它’总是一个好主意与家人和/或朋友分享您的目标。这样,你’如果发生艰难的时候,LL有一个强有力的支持系统,以及一群更大的人来庆祝你未来的胜利。

事实上,您所爱的人也可以提供独特的建议,以协助实现自我改善的努力。谁知道,他们也可能正在走下相同的变化之路,你可以在旅程中友好!

识别潜在的障碍。

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图像来源:未提出/ Rawpixel.com

当然,当你可能缺乏动机或只是感觉到放弃时,就会有几天。大学教师’让这些时间让你失望;我们毕竟是人类。但是,通过计划减少动力和识别潜在障碍,您’当他们出现时,LL更有可能克服它们。

我的建议?注入您装饰中的灵感。留下鼓励的音符来提升精神。列出你为什么的理由列表 应该 坚持你的目标。那里’毫无疑问,当你的内心评论家敲门时,这些事情将作为动机的即时推动。

经常跟踪您的进度。

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图像来源:未提出/索菲Ollis

好奇关于其他引发动机的激动人心吗?看到结果!因此,努力定期跟踪您的进度。无论’S标记您的日历与您在健身房或通过详细预算后支出的日历,当您习惯性地跟踪您的进度并在结果方面进行思考时,您将更容易管理  调整您的行为,以确保您越过您的目标终点线。

和唐’忘了奖励自己的进步’vers!小奖励是保持持续鼓励的一种好方法,并将为您提供一些甚至最艰难的日子。

提醒自己,坚持不懈是关键。

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图像来源:未提出/蒂姆戈德哈特

现在,让我们’s say you’没有看到你希望的结果,甚至更糟糕,你有一些复发。那’好的!我们都没有完美。当这些场景发生时,记住坚持不懈的力量。大学教师’T将暂时的故障转化为放弃的理由。相反,是有弹性的,让自己休息一下。

承认错误,记笔记是触发了拖拉的原因,从中学习并继续前进。深吸一口气,提醒自己你的精彩进步’ve制作,并推荐自我改善的路径。

最后,

记住新的一年’天不是唯一的改变的时候。

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图像来源:未提出/摩根课程

虽然新的一年’这是启动新开始的好时光’s certainly not the 只要 做改变的日子。所以,如果1月1日滚动而且你没有’T清楚地制作了你的决议,我强烈鼓励你等待。

大学教师’T致力于当天实施变化的压力。相反,延迟你的新目标直到你’完全准备好提交,然后采取行动。这样,你’LL有更多的时间来创建一个成功的改变计划,适用于 !

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