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用这些容易和美味的花生酱杯蛋白质酒吧加上你的内在孩子

花生酱杯蛋白质棒

能量棒n球

用这些容易和美味的花生酱杯蛋白质酒吧加上你的内在孩子

享受这些简单,无烘烤的花生酱杯蛋白质酒吧,就像雷泽的花生酱杯一样!完美的比赛或锻炼!

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如果你喜欢雷斯的花生酱杯,请抬起你的手(我’现在已经得到了我的!)它’自从我一点少,因为我一直是我的最爱之一。我记得和我的兄弟姐妹交易万圣节糖果…他们想要他们的里斯的任何东西’花生酱杯。我甚至记得先在边缘脱离边缘,并储存花生酱中间。

啊哈哈…那些愉快的时光!

现在我’旧的,我仍然在那些花生 - y杯的善良零食,但我更喜欢制作自己的DIY版本,品味和真实的东西一样好,但实际上有一些营养价值。

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这些酒吧是我最喜欢更健康的事情之一,因为它们很容易和唐’t need baking. They’还可以为锻炼后或匹配后的小吃,或者当你的时候’渴望一个甜蜜的中午挑选胜利’稍后给你一个糖崩溃。

你猜怎么着?它们还将靠近9克蛋白质包装!

花生酱杯蛋白质棒

美味花生酱杯蛋白质棒

尚未评级
类别 蛋白质棒
准备时间 10 分钟
总时间 10 分钟
祭品 8 酒吧
卡路里 210kcal.

原料 

  • ¾ 杯子 有机花生酱 奶油
  • ¼ 杯子 生蜂蜜 或椰子棕榈糖浆,如果素食主义者
  • 1 TBSP. 有机椰子油 融化了
  • 1 TSP. 纯香兰
  • 杯子 亚麻籽粉 地面
  • ½ 杯子 你的蛋白质粉 香草或平原
  • 10 ½ 盎司 你最喜欢的85%黑巧克力吧
  • 粗海盐洒在上面

指示

  • 在一个中碗混合在一起花生酱,蜂蜜,椰子油,香草,直到光滑。
  • 添加地面亚麻籽和选择的蛋白质粉末。使用勺子混合在一起,直到你不能再上了,然后用干净的手帮助工作。面糊应该类似于饼干面团。
  • 用羊皮纸排行8x4英寸锅。
  • 通过将2.5盎司的黑巧克力添加到小的平底锅和熔化直至完全光滑的方式制作巧克力层。将熔化的巧克力倒在花生酱层上并倾斜平底锅,使巧克力完全覆盖了花生酱层。
  • 在冰箱中放置30分钟-1小时,然后切成10个酒吧或正方形(无论是工作,但我最喜欢的正方形)。储存在冰箱里,直到准备吃。

笔记

酒吧可以冷藏长达两周。

营养

服务: 1酒吧卡路里: 210kcal.碳水化合物: 14g蛋白质: 9g胖的: 13g饱和脂肪: 3g纤维: 3g糖: 8g
尝试过这个食谱?提到 @tennislifemagazine. 或标记我们 #tennislifemagazine. 我们会给你一个嘘!

妻子,营养师和生命长的网球爱好者和球员。老实说,我宁愿想到任何我宁愿在网球场上的任何地方!

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