今天我们’重新分享四个神话般的,(大多数)素食/乳制品健康的冰沙食谱,所有这些都可以成功,所以你赢了’T迟到是您的网球比赛或工作,或者无论您需要在哪里。这些健康和美味的冰沙中的每一个都没有添加糖,这意味着没有果汁,没有枫糖浆,没有蜂蜜…纳达。只是冰沙中果的自然甜味!


提前准备冰沙:

您可以使用冷冻袋,但梅森罐子是完美的,因为它们是可重复使用的。罐子确实需要更多空间在冰箱中存放,并且它们更快地收集霜冻,因此最好在饮用之前2周内准备冰沙。


  • 将冷冻的水果块放在底部,然后用您的加载项跟随: 提取物,亚麻,香料等都完全没用的是加入!
  • 用羽衣甘蓝或菠菜等蔬菜(伟大的营养和纤维)’味道!!),并用罐盖密封。
  • 笔记:   DON’T使用新鲜水果,因为任何水分都会将水果冻结到罐子本身,使得难以摆脱罐子。
  • 这些冰沙将在冰箱中保持约2周。

热带姜黄冰沙

这种冰沙充满了抗炎促进成分,包括姜黄,菠萝和绿叶(或羽衣甘蓝)。你不能品尝姜黄或绿叶蔬菜,只是纯粹的热带幸福!这使得完美的赛后或锻炼后疗法,因为抗炎特性有助于您的身体更快地恢复。

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图像来源:Popsugar摄影/米歇尔贝尔

服务1 |总卡路里:305 |总蛋白质:5g |总碳水化合物:49g

配料

  • 1-1/4  杏仁奶
  • 1  杯子  羽衣甘蓝或菠菜,包装
  • 1/4  茶匙   姜黄
  • 捏黑胡椒
  • 1 汤匙  嘉种子
  • 1-1/2  冷冻菠萝块

准备

  1. 将前5种成分结合在搅拌器中并混合直至光滑。
  2. 添加菠萝块并再次混合,直到完全平滑。

蓝莓椰子蛋白冰沙

这种冰沙充满了抗氧化富蓝色的蓝莓,水合椰子水,并通过勺子获得蛋白质的提升 HEMP心中。蓝莓,椰子水,坚果Hemp心和希腊酸奶完美地适用于蛋白质包装的柱搭配/锻炼零食!

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图像来源:Popsugar摄影/米歇尔贝尔

服务1 |总卡路里:300 |总蛋白质:17g |总碳水化合物:49g

配料

  • 1杯菠菜,包装
  • 1杯椰子水
  • 1/2杯酸奶(全脂肪平原或希腊语)
  • 1-1/2  冷冻蓝莓
  • 1/4  茶匙  椰子提取物
  • 1 汤匙  HEMP心中

准备

  1. 将前三种成分结合在搅拌器中并混合直至光滑。
  2. 添加蓝莓,椰子提取物和大麻心。再次混合直到平滑。

绿色芒果抗氧化冰沙

这款冰沙包装超级食品:芒果,菠菜, 嘉种子 地面亚麻......一杯饮料中的许多抗氧化剂!一点杏仁提取物对芒果令人惊讶的对,真的需要味道味道。和抗氧化剂的一个大的yay!我们希望我们可以获得所有抗氧化剂,因为它们可以降低癌症的风险并与衰老斗争!

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图像来源:Popsugar摄影/米歇尔贝尔

服务1 |总卡路里:289 |总蛋白质:8g |总碳水化合物:41克

配料

  • 1  杯子   菠菜,   包装
  • 1-1/4  杏仁奶
  • 1-1/2   冻结  成熟的芒果块
  • 1  茶匙  地面亚麻
  • 1 汤匙  嘉种子
  • 1/8  茶匙  杏仁提取物

准备

  1. 将菠菜和杏仁牛奶结合在搅拌机中并混合直至光滑。
  2. 添加芒果块,亚麻,奇瓦种子和杏仁提取物。再次混合直到平滑。

goji peach樱桃“Good Night” Smoothie

Goji浆果 是   联系  巨大的健康福利列表,包括寿命,平静,改善睡眠,减肥。有趣的是,樱桃是褪黑素的良好来源,是  联系  改善睡眠。什么是鲜美的夜晚’在早上的比赛前睡觉!

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图像来源:Popsugar摄影/米歇尔贝尔

服务1 |总卡路里:229 |总蛋白质:6g |总碳水化合物:36G

配料

  • 1杯菠菜,包装
  • 1 1/4  杯子  杏仁奶
  • 1  杯子  冷冻樱桃
  • 1/2  杯子  冷冻桃子切片
  • 1 汤匙  Goji浆果

可选的:

  • 1 汤匙  嘉种子
  • 1  茶匙  地面亚麻

准备

  1. 将菠菜和杏仁牛奶结合在搅拌机中并混合直至光滑。
  2. 添加樱桃,桃子和枸杞。再次混合直到平滑。

重要的提示:

Goji浆果可以有一些副作用,特别是伴有华法林和糖尿病药物,如果您的话,应完全避免’re pregnant.