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娜奥米卡的锻炼后冰沙

一个美味的赛后或锻炼后冰沙'S含有钾和钙的钙,这很好地帮助疼痛肌肉迅速恢复!
准备时间10 分钟
总时间10 分钟
课程: 后赛后
类别: 比赛后冰沙
服务: 1 冰沙
卡路里: 286kcal.
作者: 娜奥米卡

原料

  • 1 杯子 包装菠菜 (越多越好)
  • ½ 杯子 黄瓜 切片
  • 少数 苹果切片或菠萝块 (我的少数包括相等的两者)
  • ½ 柠檬 果汁
  • 8 盎司。 BodyArmor Lyte椰子或热带椰子 (我用了热带椰子味)
  • 1 TBSP. 您选择的蛋白质粉末 (我更喜欢不含油的蛋白质粉末)
  • 1/2 英寸 新鲜姜 (厚件,去皮)
  • 2-3 冰块

指示

  • 收集你的成分。
  • 切割黄瓜,苹果和菠萝,将它们放在搅拌机中。
  • 加入姜(我只是切断了大约1英寸的生姜并剥皮了)和菠菜。
  • 从一半的柠檬中挤压果汁,并添加BodyArmor和蛋白质粉末。最后,加冰。
  • 混合一切,直到均匀合并。
  • 享受!

笔记

营养事实将根据您使用的蛋白质粉末而有所不同。

营养

服务: 16盎司 | 卡路里: 286kcal. | 碳水化合物: 43.4g | 蛋白质: 26.9g | 饱和脂肪: 2.1g | 钠: 310 | 钾: 703 | 纤维: 5.1g | 糖: 35.5g | 钙: 296 | 铁: 11