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如何通过营养来解决问题

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如何通过营养来解决问题

随着夏季的顺利进行,你们中的许多人都可能经历了炎热的痛苦,而在阳光明媚的日子里在球场上花费了数小时。热量会带来口渴,头昏眼花的感觉,并且只会带来能量的全面缺乏。虽然这可能会令人沮丧,并使您在球场上的时间更加不愉快,但只需负责您的营养和营养习惯,就可以避免所有这些情况。我本人是一名锦标赛选手,我在极其潮湿的环境中比赛,这也损害了我的身体。但是这些年来,我一直在探索不同的选择,并根据自己的习惯来吃最好的食物和喝最好的液体,以使我能够在球场上度过难关。 

香蕉

我知道有些人不是狂热的香蕉爱好者,而且我理解这种感觉,因为我曾经不喜欢香蕉。随着岁月的流逝,我对这种水果的鉴赏力越来越强,特别是因为它在艰难的日子里给了我很大的帮助。香蕉是球场上和场外随身携带的美味小吃,并且在玩耍时特别喜欢香蕉。

罗杰·费德勒吃香蕉

罗杰·费德勒(Roger Federer)用香蕉加油|照片来源:美联社

许多球员告诉我,在比赛期间,他们不喜欢在比赛前或比赛期间吃重食物或零食,因为这样会使他们在赛场上的速度减慢。我完全同意!香蕉通过填充足以解决这个问题 为您提供能量 在球场上,但不要太慢以至于减慢运动速度。当您在球场上并且在练习或比赛中感到精力不足时,它们对您身体的好处正是您所需要的。尽可能随身携带香蕉!

谷物棒

与香蕉不同,谷物棒在口味和对人体都有好处方面具有更多的多样性。购买谷物棒时,必须考虑产品的口味,品牌和营养价值。某些调味剂可能会影响营养价值以及产品中的糖含量。例如,我发现有些水果味添加了更多的糖和非天然糖,在炎热的阳光下,它们在胃中的感觉不佳(请注意,任何添加/人造/非天然糖的产品都应添加避免作为能源)。这些产品会刺激恶心,头晕或头昏眼花的感觉,而这正是我们试图避免的。)相反,也许 巧克力味 如果您仍在寻找美味的酒吧。

Zone Perfect营养棒

我最喜欢的是Zone Perfect营养吧。

品牌和营养价值是并驾齐驱的,因为某些谷物棒品牌不适合运动员使用,可能更像是零食在家中存放。我个人最喜欢的是Zone Perfect Protein Bars,但是请记住,每个身体都是不同的,因此您应该尝试并使用最适合自己的产品。谷物棒非常适合在比赛前后食用,也可以在比赛和练习期间快速吃些东西。只要确保它们不会在阳光下融化即可! 

牛运动平板电脑

对于青少年而言,拥有液体为球员提供能量非常重要,也是青少年拥有的最重要的产品之一。与谷物棒类似,重要的是要考虑玩家如何获得这种能量以及最适合自己的身体的能量。 Nuun运动平板电脑对我来说效果最好,因为它们的糖分含量不是很高,而且味道很好,使我在球场上感到耳目一新。 片剂含有电解质钠,钾,镁,钙和碳酸氢钠。 他们也有各种口味以及某些含咖啡因的口味,适合任何想要更多刺激的人。

将Nuun平板电脑加入水中

水中一粒Nuun平板电脑将在球场上为您带来活力。

该产品采用平板电脑形式,可以在您当地的Target,Walmart或CVS处购买。要使用该产品,请将平板电脑放在一瓶水中,它会溶解并将水变成新鲜的电解质饮料。一片足够约16盎司。水。在比赛和练习中,我会随身携带约2-3瓶电解液混合物,并在换班和休息时喝。它们是球场上的重要能量来源,并且是清洁产品。更不用说它们不含麸质,纯素食,犹太洁食认证,明智的运动和非GMO认证。  

补充水分与在球场上感到精力充沛一样重要。尽管水可能无法像我提到的其他某些产品那样为您提供能量的增强,但缺水会导致脱水,从而导致精力不足,头昏眼花和过热,所有这些都会损害您的运动表现。喝水时要记住的最重要的事情是,您必须在场外补充水分,就像在场上一样,而且口渴是脱水的迹象。在场外勉强喝水会导致您在比赛和练习期间没有足够的液体在体内循环。

网球员喝水

确保比赛前,比赛中和比赛后都补充水分。

仅仅因为它不热并且您没有运动,并不意味着您的身体不需要摄入大量液体。就口渴而言,我知道许多运动员如果不感到口渴或疲倦,可能会在休息时不喝水。这种观念需要改变。希望能通过补水来缓解口渴。有机会补充水分,以免日后感到口渴。如果您感到口渴,那是身体的提醒 你补水落后。即使您喝大量的水,也要记得一次喝一小口。从水壶或水壶中喝水可能会使您胃部抽筋,并使您在球场上的经历更加糟糕。

综上所述 …

照顾好您的身体就是一切。尤其是作为运动员,对我们而言,休息,补充体力和使身体恢复活力非常重要,以使我们能够以自己想要的水平表现。我提到的所有这些产品和习惯在我作为网球选手的这些年中为我提供了帮助。通过关注自己的身体,我已经能够了解对我而言最有效的方法,每个人也应该这样做。我敢肯定,有很多很棒的产品我一生中都没有涉及过或从未使用过。如果您有任何建议或想要分享最有益于您的产品,请在下面发表评论!通过分享和探索我们的知识,我们距离寻找最适合自己的方法更近了一步。因此,不要指责热量,我们要负责自己的营养并正确对待我们的身体。 

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我从4岁起就开始打网球,很快就要15岁了。我在全国范围内打网球,并在全国各地旅行,学习在此过程中适应不同情况的最佳方法。我的父亲是获得PTR认证的教练,他和我的母亲一起在新泽西州经营一家名为East Brunswick Youth Tennis的非盈利性网球组织。我的兄弟也是国家网球选手,因此我们在运动员的营养,健身和操练方面都有很多知识和经验。

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