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我试过金星威廉姆斯’在家里的全身锻炼,汗水飞翔’!

金星威廉姆斯健身技巧

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我试过金星威廉姆斯’在家里的全身锻炼,汗水飞翔’!

金星威廉姆斯与她的家庭锻炼有创意’所有人都邀请乘坐。网球明星正在举行instagram,在家庭锻炼中分享,在她自己的房子里拍摄,并为家庭用水壶和香槟瓶而交换哑铃(是的,你’自由地自由地弹出一对夫妇的软木塞和自己的吐司。)她于3月25日发布了她的第一个快速,全身的常规,当然我们在进行中,随之而来,通过九个简单但有效的举动出汗。甚至威廉姆斯甚至自己正在滴下!

单击上面的画廊图像,了解每个练习的详细说明.

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如果您想自己与Williams一起锻炼,网球传奇旨在每天12点播出锻炼。 ET. 在Instagram上生活.

金星威廉姆斯’S家庭全身锻炼

所需的设备: 两对哑铃,一个沉重和一个灯,或哑铃替代品,如水壶,水瓶或闪亮的酒瓶。

方向: 从动态预热开始,然后执行每次练习的10个代表和每个电路的三组。如果需要,套装之间短暂休息。当你时,用伸展会话冷却’re done.

电路1:重复3次
二头肌卷曲,10次代表
蹲到架空出版社,10次代表
三头肌延伸,10次
如果需要休息
电路2:重复3次
侧臂抬起,10次
前臂抬起,10次代表
加权刺,10次代表
如果需要休息
电路3:重复3次
仰卧起坐,10次代表
俄罗斯扭曲,10次代表
加权v-up,10代表
如果需要休息
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如果你'当你被告知要参与你的核心时,曾经认为是WTF,这篇文章适合你

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