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保持碱性机身,以获得最大的运动性能和健康

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保持碱性机身,以获得最大的运动性能和健康

悲伤(标准美国饮食)对一般人群来说非常不健康,更加用于一个艰苦的运动员。糖的过载,加工食品,过高的动物食品,化学品,添加剂等,使身体过度酸性。具有过度酸性的身体的运动员将恢复得更慢,因此会遇到疲劳。与任何压力源一样,酸度会导致皮质醇水平上升,这将损害睡眠并使问题变得更糟。贫困运动员具有高的皮质醇水平,并产生较低量的生长激素,这导致肌肉质量损失和脂肪组织的增加。

为了纠正这一点,令人沮丧的运动员开始训练更加努力,但没有适当的恢复,恶性循环开始。另外,代谢酸中毒导致肾结石和骨量丧失。由于它在细胞水平处影响身体,因此它增加了自由基的产生并降低了细胞能量的产生。许多病毒和细菌在酸性体内茁壮成长并增加各种疾病的风险。相反,在碱性身体中甚至不能发展癌症。

不幸的是,许多运动员用于吃充满防腐剂和其他化学物质的加工蛋白质酒吧,并以严肃的信仰饮用含糖运动饮料。这些“运动补充剂”是高度酸性的,在这种感觉中,几乎与抓取苏打水,糖果棒或一袋芯片一样糟糕。

酸性营养对任何人的健康有害,但特别是运动员。过度酸性的身体对性能产生负面影响,延长恢复,降低培训的强度,并提高了伤害的风险。注意碱性酸性平衡(通过维持碱性环境优化在细胞水平上的身体的性能)将显着提高运动性能。

您的身体和性能取决于您的细胞的健康状况。您需要保持适当的pH(潜在氢)水平以保持良好的细胞健康。在pH值量表上,七个是中性的,下面的任何水平是酸性的,并且以上任何水平都是碱性的。

化学过程在理想的pH下最有效。身体在略微碱性状态下最佳起作用。血液的pH为7.4,浸泡在7.2 pH以下导致死亡。为了避免死亡,即使意味着意味着窃取周围组织和骨骼的碱性材料(钙,镁,钾,钠,铁),您的身体也会采取任何酸性废物和维持稳态。虽然身体有自己的智能缓冲系统(肾脏和肺部)来中和酸性废物,但有时它还不够。

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这些缓冲系统被肉类,乳制品,加工谷物,运动饮料,苏打水,其他加工食品,大多数处方药,人造甜味剂和合成维生素和矿物质补充剂,精神压力,性能焦虑,环境毒素,频繁高强度训练的大量酸性废物。

当缓冲储量都是空的,试图缓冲酸性废物时,身体将从骨骼和结缔组织中拔出碱性矿物质,使它们更容易造成菌株,骨折和其他慢性过度使用损伤。

身体花在清洁酸性废物上的能量越多,消化加工和过度烹饪的食物,缺乏消化酶和营养素,能量越少,才能为激烈的训练和恢复留下。

运动员的悖论是他们吃了大量的食物,通常注意他们的蛋白质摄入量,他们认为应该很高。它们用于进食商业蛋白质棒,粉末和奶粉,这是富酸的成形,但有助于恢复并滋养身体,在运动后立即消耗高度碱化的食物是非常重要的。

对此悖论的好消息和解决方案是,饮食整个食物植物并选择具有较高蛋白质的食物将提供足够量的蛋白质,有效地覆盖运动需求。

具体建议

alkalizing-vegetables原始的大麻蛋白,自然和未加工,含有约50%的蛋白质(每个卡路里计算,不重量),并且酸形成少于其他加工蛋白质,例如乳清或大豆。大麻具有大量的叶绿素,负责碱性特征及其绿色。

其他高度碱化的蛋白质来源是小球藻,其含有近70%的蛋白质,螺旋藻,具有超过60%的蛋白质,以及约30%的蛋白质的绿豌豆。原始,整体和未处理的植物的一个好的规则是它们的更环保(更多叶绿素),它们就越碱化。许多碱化蔬菜令人惊讶地高量的蛋白质。

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即使在最强烈的训练阶段,吃许多绿叶蔬菜也会支持你的系统碱化。碱化蛋白质的其他良好来源是发芽的扁豆,豆类,豌豆,种子和米饭。在培训课程后,用绿叶蔬菜和一些大麻蛋白制作冰沙将提供最佳的营养,以便快速恢复。

注意碱性环境不仅仅是提高您的表现,而且是您的健康和福祉。整个食品植物的营养使碱性酸性平衡保持更加容易出于以下原因:

  • 所有的动物产品和乳制品都是酸性的,我们不再吃它们了。
  • 大多数加工食品是酸性的,这是我们不再吃它们的原因。
  • 所有油都是酸性的,但我们不再吃它们,或者只是很少。
  • 大多数蔬菜和水果都是碱性的,我们吃了很多。

很明显,从许多不同方面都可以让整个食物的植物饮食变得更轻松。互联网上有几种不同的pH平衡图,而且由于测量了食物pH的方式,它们都会略有不同。我不打算列出完整的图表,因为对于植物的整个食物运动员,事情要简单得多。只有几种酸性植物来了解。确保您不会定期暴饮暴食。当你吃它们时,总是确保除了它们之外还要吃很多碱性植物。

这些信息可以在我的书中找到:“运动员的简单指南是植物的生活方式:如何轻松提高您的健康,性能和长寿。你可以找到它 亚马逊 全世界。即使您不打算成为一家以工厂的运动员,您也可以使用这些建议来提高您的健康和表现。只需将更多的植物添加到您的饮食中,这将自然会让您少吃少量动物产品。你会感到惊讶你很快就会感到很快。

一位前天然奥林匹亚健美冠军,目前具有竞争激烈的网球运动员,绩效教练,伤害预防专家,植物营养教练,作者,扬声器和生素食主义者运动员。她是“对它的热爱”的作者和“运动员的简单指南,植物的生活方式”。 Suzanna通过分享她的知识来帮助别人,并与她最喜欢的巧克力拉布拉多Zuzi一起闲逛。

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