联系我们

草莓和香蕉隔夜燕麦与杏仁黄油是完美的柱子比赛零食

草莓香蕉隔夜燕麦

匹配后/锻炼

草莓和香蕉隔夜燕麦与杏仁黄油是完美的柱子比赛零食

草莓和香蕉隔夜燕麦用杏仁黄油

过夜燕麦......请告诉我你有这些?他们是非常基本的,但随后你加入了很多美味的东西,然后他们不是那么基础…他们实际上是奶油,美味甚至神奇!

这个食谱结合了我最喜欢的三重组合:草莓,香蕉和杏仁黄油…这么好!除此之外,只有几种成分,需要绝对零烹饪!燕麦以自己展开并“煮”,过夜。 (我告诉过你他们是神奇的!)

这里’你所需要的只是:用捣碎的香蕉混合一些香草希腊酸奶和杏仁牛奶。添加燕麦和奇瓦种子并在一些切丁果的草莓中搅拌。将混合物舀成罐子并冷藏过夜,然后在早上,顶部用奶油,坚果杏仁黄油,香蕉,草莓和奇瓦种子,然后去镇上!

我可以得到一个Yaaaaaaassss吗?!我的意思是认真的,这是什么不喜欢这个预先的早餐?

最近我在早晨比赛和锻炼后一直在享受这些燕麦。由于健康脂肪,纤维,碳水化合物和蛋白质的美妙平衡,他们会让我全心全满。

P.S. 这是我的 最喜欢的杏仁黄油 EVER.

如果您在TLM中制作此食谱或任何其他方案,请务必拍照,将其上传到Instagram并使用Hashtag #tennislifemagazine!我喜欢检查你美丽和美味的创作。

草莓香蕉隔夜燕麦

草莓和香蕉隔夜燕麦用杏仁黄油

尚未评级
类别 隔夜的麦片
准备时间 10 分钟
总时间 10 分钟
祭品 2 祭品
卡路里 424kcal.

原料 

  • 1 中期成熟的香蕉 捣碎
  • 1-1/4 杯子 杏仁奶 不加糖的香草
  • 1/2 杯子 希腊酸奶 非脂肪香草
  • 1 杯子 有机滚动的燕麦
  • 1 TBSP. 嘉种子
  • 10 草莓 切片
  • 2 TBSP. 有机杏仁黄油

指示

  • 加入香蕉,杏仁牛奶和香草希腊酸奶到中等碗并搅拌直至合并良好和奶油。搅拌燕麦,奇泽种子和草莓。
  • 将均匀分为两个梅森罐子或塑料容器,然后在冰箱中覆盖并放置过夜。
  • 一旦准备好的服务,每天一夜之间用1汤匙杏仁黄油和一些额外的香蕉片和/或草莓,如果需要。如果你喜欢紧缩,请添加Chia Seeds。

笔记

通过将希腊酸奶与素食酸奶交换,您可以制作这个素食。

营养

服务: 1卡路里: 424kcal.碳水化合物: 63.3g蛋白质: 13.2g胖的: 12.7g饱和脂肪: 1.5g钠: 125.3纤维: 10.9g糖: 15.2g
尝试过这个食谱?提到 @tennislifemagazine. 或标记我们 #tennislifemagazine. 我们会给你一个嘘!

妻子,营养师和生命长的网球爱好者和球员。老实说,我宁愿想到任何我宁愿在网球场上的任何地方!

点击评论

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.

在匹配后/锻炼中更多

到达顶点