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一个容易的草莓,香蕉和芒果恢复冰沙碗

'S包装蛋白质和维生素C.

匹配后/锻炼

一个容易的草莓,香蕉和芒果恢复冰沙碗

’S包装蛋白质,维生素C和其他关键营养素,如叶酸,钾和锰。

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经过长时间的匹配或锻炼软件,有营养和恢复的小吃或餐点,以帮助您的肌肉和身体恢复。

进入草莓,香蕉和芒果恢复冰沙碗!

It’快速简便,简单,美味!它在蛋白质中也很高(感谢您的蛋白质粉末),维生素C和其他关键营养素,如叶酸,钾和锰,使其成为完美的恢复食物。

草莓,香蕉,芒果恢复冰沙碗

如果你’像我一样,通常匆忙洗澡,在这里穿着工作’s a little tip:

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准备前一天之前的水果并将其存放在容器中(如a 盖架砌体罐子)在冰箱或冰箱里,如果你想要它更厚。这样,当你完成早上的比赛或锻炼时,你所要做的就是将水果扔进你的搅拌器并添加蛋白质粉和水。它’s SO easy!

草莓芒果香蕉冰沙

那么,你通常会在没有真正品尝美味的果味的口味吗?

然后我’对你来说有一个建议:将你的冰沙倒入一个大型汤碗,顶上有更多的水果,如草莓和/或香蕉,或者可能与黑莓完全不同…任何)。并且对于额外的蛋白质,添加一些切碎的坚果…mmmmm!现在,用勺子吃它。它’一个美味的冰沙,吃饭就像一顿饭!

草莓冰沙碗

草莓香蕉和芒果恢复冰沙碗

尚未评级
'S包装蛋白质,维生素C和其他关键营养素,如叶酸,钾和锰。
类别 恢复冰沙
准备时间 5 分钟
总时间 5 分钟
卡路里 360 kcal.

原料 

  • 1 中等香蕉 切成块
  • 1/2 杯子 冷冻草莓
  • 1/2 杯子 冷冻芒果块
  • 1 挖掘你的最活力蛋白粉 orflavored.
  • 1-1/4
  • 1 TBSP. 生蜂蜜或纯枫糖浆 如果需要

指示

  • 将所有成分放入混合中,并混合直至光滑。倒入玻璃(或碗)并享受!

笔记

  • 这种冰沙使得完美的健康餐膳食更换,或用双打合作伙伴拆分为2朵冰沙。
  • 我用水作为基础液体,因为用蛋白质粉末,冰沙真的不需要任何额外的乳脂状液体。但是,如果你喜欢牛奶或杏仁牛奶,你可以替代。椰子水是另一个伟大的选择!

营养

服务: 1冰沙碗 卡路里: 360 kcal. 碳水化合物: 75g 蛋白质: 20.2g 胖的: 1.2g饱和脂肪: 0.4g胆固醇: 3.4 钠: 123.5 纤维: 6.8g 糖: 47.4g
尝试过这个食谱? 提到 @tennislifemagazine. 或标记我们 #tennislifemagazine. 我们会给你一个嘘!

妻子,营养师和生命长的网球爱好者和球员。老实说,我宁愿想到任何我宁愿在网球场上的任何地方!

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