我不’我知道你,但我’早上总是在去。有时候我’M忙于吃健康的早餐’甚至似乎是可能的。

但是,这些原来是最容易做的华夫饼!击球手是在搅拌机中制作的,以便于清理,如果你有孩子,这是他们帮助的伟大的配方。

虽然这些蛋白质包装的华夫饼易于制作’d思考那么关于它们的最佳部分是草莓 - 不良风味… nope. It’他们还包括来自希腊酸奶,来自燕麦的纤维的健康益生菌,以及来自鸡蛋的营养和维生素,不仅是完美的早餐,而且是一个完美的锻炼后零食。

最后,我想注意华夫饼友好!我在下面的配方中包含了关于如何正确冻结华夫饼的备注,以便您可以在托拉斯斯堡中弹出他们的斗争,然后去早餐:-)

草莓香蕉燕麦蛋糕

草莓香蕉燕麦粥比利时华夫饼干

尚未评级
这些蛋白质包装的华夫饼似乎是一种享受,但它们是营养成分的良好平衡,以便为长途腾出您的身体。在匹配或锻炼之后有一半的华夫饼干并保存另一个。
准备时间 10 分钟
厨师时间 5 分钟
总时间 15 分钟
祭品 2 祭品
卡路里 292kcal.

原料 

  • 2 杯子 老式的燕麦 如果需要,无面筋
  • 1 TBSP. 发酵粉
  • 1/2 TSP. 肉桂
  • 1/4 TSP. 海盐 美好的
  • 1 中期成熟的香蕉
  • 1/2 杯子 有机低脂 2%希腊酸奶,平原
  • 1/4 杯子 香草杏仁牛奶 不加糖
  • 1
  • 1 TSP. 纯香兰提取物
  • 1/2 杯子 新鲜的草莓 切丁(约8中草莓)

可选的浇头:

  • 草莓和香蕉
  • 有机花生酱
  • 有机希腊酸奶
  • 嘉种子

指示

  • 预热华夫饼干和喷雾与不粘烹饪喷雾。
  • 将除草莓外的所有成分添加到搅拌机外并融合高直到合并良好和光滑。拔下搅拌机,用刮刀轻轻折叠在草莓中。
  • 将一半的面糊倒入奶蛋饼铁,煮至蒸汽停止,华夫饼是金色的棕色,外面微微脆。提供温暖。

笔记

冻结华夫饼: 当它们完成烹饪时,将它们冷却到电线架上。然后用羊皮纸排列烤盘,在冰箱中添加华夫饼和地方。这有助于他们保持直接和完美的敬酒。像这样冻结2-3小时(或最多6个)。然后从冰箱中取出并将华夫饼放在Ziploc袋中。密封袋紧固。华夫饼将保持不变3个月!
有一个小组喂养,或者取得一些前进吗?双重或三倍的食谱!
随意在此食谱中使用不同的浆果。蓝莓特别精彩。
如果您想确保此食谱无麸质,则使用麸质燕麦。
营养信息是1/2比利时华夫饼(假设您正在吃一份全早餐和愿望

营养

服务: 1g卡路里: 292kcal.碳水化合物: 8g蛋白质: 3g胖的: 8g饱和脂肪: 2g纤维: 6g糖: 9g
尝试过这个食谱?提到 @tennislifemagazine. 或标记我们 #tennislifemagazine. 我们会给你一个嘘!