夏天在这里,这意味着我们’在联盟季节之间。现在是加强你的腿和核心的完美时间,所以你’LL准备好秋季联盟!

留出30分钟“me”至少每隔一天至少在这个梦幻般的30分钟视频上做锻炼。很酷的是视频中有3个人,在3种不同的水平上进行动作:朱娜练习,修改对于初学者来说是完美的,而Rachel使用更高级窥视的修改。当然,教练Allie Cohen展示了没有任何修改的练习。

前20分钟只不过是站立的移动,就像旋转和旋转的蹲伏一样。那些瞄准你的腿并激活你的核心。然后我们添加了一些心脏泵送的有氧运动,如Sumo Squat跳跃和侧面滑冰运动员,以增加最终楼层电路前的卡路里燃烧,这侧重于您的背面。

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如果你曾经想过WTF,当你被告知要参与你的核心时,这篇文章适合你

所以,抓住你的 锻炼垫 和一对 光到中等自由重量,按播放,并准备好烧掉它!