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观看:使用这30分钟的上身锻炼,以更大的电力摆动球拍

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观看:使用这30分钟的上身锻炼,以更大的电力摆动球拍

这个30分钟的上身锻炼,网球运动员适合你!

你的手臂,肩膀,胸部,返回和吸收将在健身和舞蹈专家后感到紧张和调整 妮可斯汀 在30分钟,无设备的常规中工作它们!

简短地热身后,妮可通过手臂和肩部系列带来,这也可以胸部和背部工作。你’我感到燃烧多少感到惊讶— but it’很好的烧伤!然后,它’在那些ABS上,随后是一个值得高的延伸。和唐’担心它太难了,因为卡耶尔(左边)正在进行修改的锻炼,如果您需要:-)

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那你还在等什么?抓住你的 瑜伽垫,按播放,并准备好更多的力量!

笔记: 为了获得这种锻炼的全部好处,每隔一天做一次,并与一些力量训练交替。 30天,你’LL注意到你的摇摆很大!


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