让’脸上,我们大多数人都讨厌运动,安娜奎纳兰对美国仇恨有一些神话般的验证和真正的建议。我们的朋友们 Popsugar Fitness 在这里分享她的帖子。


每周,似乎都在那里’涉及我们需要保持健康需要多少的运动的新研究或文章。有些研究表明好消息: 每周三次仅30分钟! 其他研究更达到: 如果你想要真正的结果,每天一小时。也许最常见的出版物是试图重塑体育锻炼的捕鼠器的人,希望提供快捷方式或者“new and improved”程序将使锻炼更具吸引力或承诺更可管理。

但是他们’所有人都错过了这一点。

如果所有研究同意体育锻炼对我们的福祉很重要,人性就教导了我们’我可能会找一个借口避免做我们不做的事情’真的想做,难道’T一个更有价值的问题,我们如何找到我们实际享受的锻炼计划?

无论’S 30分钟的爆发或多小时周六会议,在一个黑暗的工作室或在开阔的天空下,气喘吁吁,高强度或温柔,优雅,我’从所有多年的出汗中吸取了学到的,这是最好的方法,但你真的是 to do it.

无论何时有人问我应该做什么类型的锻炼,是不是’希望减肥,进行定调整,或准备即将到来的活动,我的答案总是相同: 那么,你想做什么? 我总是,总是从欲望开始。

划桨登机

I’ve开始了这么多的锻炼计划,我绝对讨厌。一世’然而,对于研究的傻瓜,所以当我听说高强度间隔训练(HIIT)是有氧运动的最新和最伟大的方法,我发誓要使跑步机冲刺了我每周常规的一部分。没关系我讨厌跑步机的事实。当嘻哈课程到处都会突然出现,有希望潜入一个小时的锻炼,因为我尝试过那些觉得派对​​。没关系,我绝对没有节奏。

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猜猜我遇到了这些节目多久了?不久。它’不是研究的错 - 他们’对那些继续出现出现的任何人来说,他们拥有有效的锻炼。它’我认为我自己的错是我可以强迫自己做一些我刚刚的事情’这对此感兴趣。

我花了一段时间,但一旦我意识到欲望的价值,我的整个关系就改变了。它不像苦难,它成为一个选择。而不是一个目的的手段,它本身就成为了一个事件。

我开始以某种方式激活 - 任何方式 - 一周中的大多数日子。我挑选了那天感受到的活动。我忽略了研究。我忽略了新的FAD锻炼,Starlet du Jour痴迷。我没有’关于这些数字的担忧,关于涉及多少分钟或卡路里或磅。

我开始创建一个我真正享受的种类练习的名单:Bootcamp课程与朋友,热瑜伽,在海滩上的任何东西。而不是在每天订明的某些练习的刚性计划之后,我选择了那天听起来很好。在工作中特别紧张的一天之后,在训练营将它敲击帮助我吹掉蒸汽。在我在工作中击中了一个大目标后,我又享受了长时间悠闲,悠闲地散步,而且我没有’为了拒绝打破奔跑,打败自己。在我知道我的借口的日子里即将扼杀我的意志力,我把屁股搭配瑜伽,我知道那里,如果我刚刚出现,教练会照顾其余的。

女人跑步

当我停止思考它时 锻炼但是,当我停止思考它作为一个我不得不遵循的计划时,我享受的活动,而是一个选择的选择,我必须基于那天的觉得如何让,它变得容易保持活跃。从那里,让我的欲望引导方式,我开始找到更多的活动,我喜欢。

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经过足够的Bootcamp类之后,我意识到我可以规划自己的举重电路,我发现它是多么能力,推动自己举重。在海滩上散步,在海滩上跑,这导致了轨迹,最终导致障碍课程比赛。热的瑜伽导致vinyasa瑜伽,现在没有一天没有一天或两个瑜伽垫对此感觉。

什么我’已经了解到,欲望往往会引起欲望。如果你试图强迫自己做一些你讨厌的事情,你’在你甚至开始之前重新注定。尽管回答了你想要做的问题 - 无论是吗?’S芭蕾舞或徒步旅行或普拉提或游泳或与朋友一起散步或散步,或者在大声哭泣 - 通过从那里开始哭泣,你让自己努力坚持下去。如果你坚持下去,你可能会扩展它。

让’s停止过度思考它。我们’幸运的是让这些机构能够如此自由地移动,感觉如此深,并且想要照顾他们是我们人类的一部分。如果你’重新击败你对你没有的最后一项锻炼计划’坚持下去,求求你原谅自己。如果你’重新考虑发誓开始一个感觉像惩罚的新计划,求求你重新考虑。

是的,承诺照顾 你自己,但这样做的方式认识到你是自己。你赢了’在跑步机上或在嘻哈课上找到我,也许我赢了’去找你在跑步路径上或在重量室里,但只要我们’在那里,在某个地方,我们’re getting it right.