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完美的绿色冰沙

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完美的绿色冰沙

我们的身体需要燃料来通过我们的比赛来激发我们’重要的是给它右燃料,像这种营养包装的冰沙一样光。

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由于我们的身体需要燃料来通过我们的比赛来激发我们’重要的是要给它  正确的 燃料…不是繁重的一餐,但点燃了…像营养包装的冰沙一样。我喜欢在匹配而不是果味之前用绿色冰沙的激励,只需因为果味(糖)加载,这可能导致糖崩溃–谁需要在比赛中间发生?

并非所有绿色冰沙都是平等的。所有的成分  精益均值的绿色机器填充了我们网球运动员需要在法庭上表现最佳的重要营养素。

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首先,有豆腐,由腐烂的大豆牛奶制成,从中被除去水。它’S蛋白质的伟大来源,并提供一种来自植物源的健康剂量的钙和锰。这种良好的蛋白质来源将有助于让您感到饥饿而不会感到饥饿“full”,与许多其他冰沙不同。

希腊酸奶也以其健康的蛋白质和益生菌所知,支持健康的肠道细菌。健康的肠道细菌有助于保持我们的免疫系统强大和研究表明,它可能有助于许多疾病状态,如肠易肠综合征(IBS),Crohn,溃疡性结肠炎,结肠癌,糖尿病甚至肥胖症。

然后是’S婴儿菠菜,我有一个爱恨的关系–我讨厌我的盘子,但在冰沙中爱它。叶子太薄,它完美地混合了,你可以’味道而非!不仅如此,而且包装了一种健康的维生素A和C加叶酸剂,铁和钙。

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Chia Seeds提供健康剂量的抗氧化剂,纤维,锰,磷,镁,钙和熨斗,并加入良好的坚果味。谁知道你可以在一个小小的冰沙对你的身体做得很好?

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你需要为这个冰沙做的就是扔一些豆腐,普通希腊酸奶,菠菜,杏仁牛奶,草莓和奇瓦种子进入你的搅拌机并混合起来!就这么简单。

在您的一天期间,冰沙是一种奇妙的方式潜入一些水果和蔬菜。他们可以在旅途中享用美味的早餐或完美的午餐。这个配方制作了2个冰沙–一个用于在您的比赛之前让您的身体准备竞争,并且在您的比赛之后重新激励您的身体并替换您在法庭上花费的营养素。

你最喜欢的冰沙成分是什么?让我们在下面的评论中了解!

完美的绿色冰沙

完美的绿色冰沙

尚未评级
类别 冰沙
关键词 绿色冰沙,冰沙
准备时间 5 分钟
总时间 5 分钟
祭品 2 冰沙
卡路里 277 kcal.

原料  

  • 2 新鲜的婴儿菠菜 彻底洗
  • 1 杯子 杏仁奶 不加糖
  • 6 盎司 有机希腊酸奶 清楚的
  • ½ 杯子 有机豆腐 公司
  • 1 杯子 冷冻草莓
  • 2 TSP. 嘉种子

指示

  • 将所有成分混合在一起并享受!

笔记

对于美味的素食酸奶选择,请尝试 “co yo”酸奶替代品

营养

服务: 1 冰沙 卡路里: 277 kcal. 碳水化合物: 37g 蛋白质: 16g 胖的: 7.8g饱和脂肪: 2.9g胆固醇: 12 钠: 133 纤维: 6g 糖: 19g
尝试过这个食谱? 提到 @tennislifemagazine. 或标记我们 #tennislifemagazine. 我们会给你一个嘘!

妻子,营养师和生命长的网球爱好者和球员。老实说,我宁愿想到任何我宁愿在网球场上的任何地方!

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