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您应该使用哪种蛋白质粉末?

蛋白质粉末

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您应该使用哪种蛋白质粉末?

让’谈论蛋白质粉末。一世’自从我成为刺激性以来,曾经是一个巨大的粉丝,并正在寻找蛋白质的替代来源,包括在我的饮食中– especially since I’在法院非常活跃。

任何人都可以将蛋白质冰沙鞭打为小吃或餐点替代品,但如果你’从来没有这样做过,你的杂货店的部分将非常令人恐惧。有很多品牌可以选择,以及许多不同类型的蛋白质粉末。

我只能说的是感谢互联网的善良,因为在做了一些广泛的研究之后,我发现不仅有不同类型的蛋白质粉末,而且你在当天的不同时间服用它们以获得最佳效果。我知道,听起来很困惑,但让我解释一下。

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蛋白质粉末之间的最大差异是它们的消化速度。例如,乳清是非常快的摘要,所以它’理想在早上有第一件事,或者是前或锻炼/匹配零食,因为你想快速进入你的系统和这些肌肉。这就是我最喜欢的,因为我喜欢每天上班前锻炼。我的个人最喜欢 Jay Robb的乳清蛋白。它’既然自然和无脂肪,味道味道脱颖而出!

然后有酪蛋白和蛋蛋白。这些都是缓慢的消化,持久的蛋白质粉末是床前晚上的理想,因为那’s when you’身体进入一个禁食状态,你想在整个夜晚保持自己的燃烧和感觉全身。

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接下来,有混合。混合物是快速和缓慢的消化蛋白的组合,并且可以用作膳食替代品或作为持久蛋白质的膳食,也许是一个零食,直到晚餐直到晚餐。

然后有素食主义蛋白质。这些是基于植物的蛋白,您可以从大豆或大麻,甚至米粉中获得。

最后,我想提到换餐。这些通常是与碳水化合物和一些健康脂肪混合的蛋白质–一切都在健康的饭菜–所以你可以把它作为一个完整的膳食更换。

无论你的网球/锻炼程序可能是什么,我希望我’在蛋白质粉末中,你的一些光线为你:-)

妻子,营养师和生命长的网球爱好者和球员。老实说,我宁愿想到任何我宁愿在网球场上的任何地方!

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