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减少球场上和场外压力的4条重要秘诀

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减少球场上和场外压力的4条重要秘诀

除了比赛之外,您是否曾经想过更多的出场方式?我肯定有…老实说,这些比赛都没有我希望的那样顺利,即使最终我也赢了。

压力是我们所有人一次或多次经历的事情,它的影响可以在我们生活的许多领域中感受到。如果你’我一直被你所有的东西弄得迷惑’

留在当下。

因此,我们中的许多人浪费了宝贵的精神和情感能量,使自己对过去的错误感到遗憾(例如,昨天输掉的双重错误)’的比赛)或担心我们将来可能会做出的决定(下周出现双重错误)’s匹配?)只要您的想象力开始像这样随时间推移而向前或向后漂移,请尝试迅速抓住它并提醒自己留在“now.”

您可以’改变过去,你可以’无法预测未来,所以它’最好将所有精力和精力都集中在利用当下的最好时机上。如果您习惯这样做,则可以利用当前的行动来建立更积极的未来。

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减少您的承诺。

过度投入自己是进入压力世界之前最简单的方法之一,甚至还不知道。是的,很高兴在XYZ组织中当志愿者,同时还是当地商会的理事会成员,“Den Mother”教你的邻居’的孩子兼职(除了全职工作外),但有时’一天中会用完几个小时来履行您的所有承诺。

如果您的日历总是挤满电话会议,会议,约会和待办事项,则可以’完全感到压力之前只是时间问题。您必须决定要执行的操作以及要执行的操作。这可能意味着“no”更常见的是,可能会让一些人失望,或者在您被赶上之前寻求帮助,但这可以降低压力水平。

多睡一会儿。

无数的研究表明,睡眠不足与压力增加之间有很强的联系。当你’晚上睡不着觉,白天您会感到呆滞,烦躁和精神错乱,这确实会在场上和场下削弱您的生产力。每天晚上至少要闭眼7到8个小时,看看它对您在工作和娱乐中的感觉和表现会有多大的影响。

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组织起来。

让’s face it…对于我们许多人来说,如果我们变得更有条理,我们的生活压力将大大减轻。如果你’是那种让混乱成为他们的室内设计师,长期丢失车钥匙,错过重要约会或可以’如果您的生活依赖重要的个人文件,您可能需要考虑如何为自己的生活增加一些结构。

您可以 do this by cleaning up as you go along, creating files, keeping a calendar, always putting your car keys in the same spot every day, etc. Start decluttering your life and get more organized, and watch your stress levels drop as a result.

It’几乎不可能过着100%的无压力生活,但是事实并非如此’这并不意味着您必须承受令人沮丧的压力。将上述技巧付诸实践,这样无论在场上还是场下,您都可以减轻压力,享受更多的生活!

4.5 USTA评定/公开冠军级别的网球运动员,素食主义者,健身狂,动物爱好者和聪明人,他们坚信香槟是所有疾病的恶药。现在,我要么盯着油漆样本和织物样品,要么在网球场上踢一下(希望是后者)。

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